forum sztuk i sportów walki

bushi

Myslę, że w tym topicu możemy wymienić doświadczenia. Trenujemy różne sztuki walki, różne style i praktycznie tylko Ci z nas, którzy "dotknęli" kilku różnych stylów i sztuk walki posiadają skarbnicę doświadczeń odnośnie metodologii treningu, technik, układu itp. Standardowy trening karate opisałem w jednym z topiców w dziale "Karate". Natomiast tutaj chciałbym zwrócić uwagę na kilka aspektów charakterystycznych dla mojej Sztuki Walki, Stylu, Dojo i Sensei'a.
Mój nauczyciel (czyli - Sensei) to były zawodnik karate, 4 dan, trener, sędzia międzynarodowy, absolwent AWF, rok-rocznie trenujący w wakacje w Dojo Hidetaki Nishiyamy w San Diego.
Obok zwykle stosowanych metod treningowych i układu treningu, który, jak wspomniałem, opisałem w innym dziale, w naszym dojo w grupie zaawansowanej (5-1 kyu oraz ew. stopnie dan), nasz Sensei stosuje przykładowo:
- tzw. "kalendarz" - czyli treningi zmieniają się w czasie roku w zależności od np. kalendarza zawodów. Tzn. zaraz po zawodach treningi są lżejsze, nawet z elementami samoobrony, więcej rozciągania, treningi z tarczami itp. Potem zaczyna sie czas "szlifowania" np. własnego wachlarza technik używanych na zawodach, często przetrenowywanych z Sensei indywidualnie a potem w walkach sparingowych ze współćwiczącymi, "ciężkiego" trenowania kata (form), w tym dokładne poznanie bunkai (interpretacji kata) itp. Może na miesiąc przed zawodami zmienia się metodyka rozgrzewki, a trening jest skierowany na precyzowanie szczegółów czy to technik czy też "drobiazgów" w kata, które powodują, że mają one wyraz - zaznaczanie ruchów głowy, podkreślanie zanchin itp.
Taki "kalendarz" jest stosowany również z innych "okazji", np. przed terminem egzaminów na kolejne stopnie uczniowskie kyu (lub pierwszy mistrzowski sho-dan), kiedy jest również stosowana swoista indywidualna metodyka przygotowania, ściśle związana z wymaganiami. Obok pracy w grupie, Sensei również pracuje z każdym indywidualnie.
- grupki trenigowe - powstają na treningu (tworzy je Sensei) w zależnosci od potrzeb, o różnym składzie osobowym, z uwagi na różne np. kata, trenowane czy to pod egzaminy, czy pod zawody, czy konkretne kobinacyjne techniki kumite - czasem na trenigu Sensei wspomaga się wybranymi starszymi uczniami. Mają oni konkretne zadania i program do realzacji na części treningu. Dzielimy się na grupy, które Sempai (czyli "starsi uczniowie") nadzorują, szlifując w każdej różne np. kombinacje do kumite, Sensei pracuje raz z jedną, raz z drugą grupką.
- wizualizacja - po właściwym wyciszeniu i skupieniu każdy ma za zadanie przeanalizowanie w wyobraźni tego, co robi, następnie poprawienie błędów, wyobrażenie sobie tego, co robi prawidłowo, a nastepnie przećwiczenie tego na tatami, naprawdę. Stosujemy kilka technik wizualizacji, mających korzenie w profesjonalnym sporcie,
- techniki pozytywnego nastawienia psychicznego, skreślania w wyobraźni błędów i porażek, umiejętności relaksacji i odpowiedniego nastawienia w sytuacjach stresowych, przed zawodmi, techniki autogenne itp.
- treningi specjalistyczne - nieraz Sensei organizuje w dni wolne, np. w niedziele treningi specjalistyczne, które są poświęcone konkretnemu, wybranemu zagadnieniu. Maja one zupełnie inną metodologię i charakter, jak treningi standardowe.
- treningi międzystylowe - nieczęsto, ale bywa, że na trenig Sensei zaprasza adepta lub adeptów, zwykle w stopniach mistrzowskich (choć nie tylko) z innych, zaprzyjaźnionych stylów karate lub innych sztuk lub sportów walki (np. trenowaliśmy już z adeptami taekwondo, z Nauczycielem aikido, z adeptami karate kyokushin). Są to bardzo pouczające i dużo dające spotkania (treningi), wzbogacające wiedzę o innych sztukach i stylach walki oraz uczące szacunku dla innych sztuk.

Podałem tu kilka przykładów, aby wiadomo było, o co mi chodzi. Napiszcie, jak to jest u Was. Wymieńmy się doświadczeniami.

Nina

W mojej szkole również plan treningu zmienia się wraz z przygotowaniami do zawodów i egzaminów.

Przed zawodami każdy kładzie większy nacisk na materiał, który przygotowuje. Zwykle są to formy lub walki. Gdy do zawodów jest jeszcze jakiś czas, wówczas ćwiczymy formy dokładnie i powoli, poznając dokładnie zastosowanie każdego ruchu. Z czasem jak zawody się zbliżają, zmienia się również sposób ćwiczenia form. Ćwiczymy szybciej z większą siła, wkładając w formę całą swoją energię. Do takiego wykonania formy potrzebne jest wcześniejsze nabranie kondycji.
W czasie treningu osoby biorące udział w zawodach ćwiczą same, co jakiś czas poprawiane przez nauczyciela. Zwykle wygląda to tak, że ćwiczymy swoje formy, następnie nauczyciel poprawia nas i ćwiczymy przez jakiś czas sami, by później znowu ćwiczyć z nauczycielem.

W tygodniu są treningi przeznaczone właśnie do ćwiczenia do zawodów i do egzaminów. W czasie takiego treningu trenujący ma więcej czasu by ćwiczyć samemu, to co jeszcze musi doszlifować. Na tych treningach również ćwiczone są walki.

Po zawodach i egzaminach plan treningu się zmienia. Rozgrzewki są dłuższe, ćwiczymy więcej technik i ćwiczeń ogólnorozwojowych.

To co ćwiczymy na treningach zmienia się również w zależności od pory roku:
-Późną jesienią i zimą ćwiczymy bardziej technicznie, rozciągamy się wiecej.
-Wiosną i latem natomiast większy nacisk kładzie się na ćwiczenia kondycyjne, wytrzymałościowe i szybkościowe.
Wszystko to po to, by nie nabawić się kontuzji, bo z każdą porą roku nasz organizm się zmienia. Jak wiadomo w zimie o kontuzje jest łatwiej, dlatego nie należy wówczas ćwiczyć tak samo jak latem, ale tu już odbiegam nieco od tematu działu.